Вопрос по физиологии.

[dark wanderer]

В последнее время стал актуален вопрос: дорогие василиски, а как вы худеете-восстанавливаетесь?

У меня была сложная операция, потом осложнения с сепсисом и, как результат - полный раздрай с обменом веществ и 40 лишних кг. Долгое время было не до здоровья, нужно было устраиваться в жизни, а теперь круг замкнулся и забивать не получается - разваливаются суставы. Осложняется всё тем, что жёсткую диету нельзя - начинает сыпаться вообще всё. Ну и уже лет 10 я совсем не адекватный василиск, магия управления потеряна и я по кусочкам собираю себя заново - ресурса нет настолько, что кроме работы и лёгкого быта я не могу ничего.Так же нет никакой связи с собой: чего я хочу по жизни?к чему стремлюсь?что меня радует,а что печалит?Это при том, что у меня прекрасная половинка, которая во всём поддерживает и помогает.
И вот с одной стороны нужно очень худеть, с другой - нужно набрать ресурс (тем более сейчас карантин и можно,наконец, отоспаться и отдохнуть) и разобраться таки в себе, найти цели и вообще. Достаточно ли вернуть управление жизнью в норму, чтобы постепенно восстановить здоровье или лучше наплевать на недостаток ресурса и работать над похудением, а остальное - потом?

@темы: Физиология

Comments

[Миравега]

Возвращать управление жизнью. И связь с телом).
Лишним весом никогда не страдала, только сильно несбалансированным питанием по части достатка нужных элементов, поэтому читаю сейчас разные книги за еду.
Умные люди там говорят - и я с ними согласна - что первостепенно научиться есть по знаку голода организма (и сбалансировано, то есть всего разного) и до умеренной сытости, не переедая, всё это сопровождая достаточной физической нагрузкой на тело, что бы метаболизм работал в хорошем ритме. Соответственно, не есть от скуки, стараться не заедать страсс, не есть за компанию.
Однако из личного опыта так же скажу, что как-то из-за проблем с поджелудочной резко ограничила себя в жирном-сладком и тоже хорошо сбросила, но там может и другие факторы наложились вроде стресса и жары лета 2010го %) Ну и всё-таки какое-то количество сладкого и жиров всё равно организму нужно, так что если ограничивать, то не слишком сильно)

[Олег Чаров]

Тут еще вопрос в том, что различные проблемы с ЖКТ Княжной указывались как фактор, влияющий на формирование типа. У половины присутствующих этот фактор будет и у всех свой ) А уж способов компенсации -- ооо! Получится разговор гипертоника с гипотоником о помогающих таблетках ))

асибе, асваём

У мя 12 последних лет стабильный вес (на грани нижней нормы, 51 при росте 167), который не отъезжает даже на 1 кило от той точки, в которой его прибило в 18 лет. Единственная однозначно здоровая запчасть в пищеварительной системе -- поджелудка. Лопаю дофига жиров, много белков, какое-то количество обработанных ягод (варенье) и в принципе никаких фруктов никогда (а овощи редко и обычно в таком количестве, будто это приправа). И в практически любом разговоре про еду нахожу свою противоположность -- адептов здорового питания с "едим фруктики и поменьше жиров", у которых это тоже работает ))))

У себя подозреваю не очень стандартную генетику -- влияние тех народностей, представителям которых копченого тюленя переварить проще, чем половинку огурца. И любые обменные проблемы или проблемы с сомнительной едой первым ходом решаю через "добавляем к этому кусочек сливочного масла. Или, хм, два". Что также помогает и от некоторых проблем с желчным пузырём, влияющих и на еду не сомнительную.
Если бы всем советовал как себе -- сказал бы "добавить побольше хороших жиров, чтобы подстегнуть обменные процессы, улучшить пищеварение и избавиться от чувства усталости и от суставов это тоже отлично помогает", но нечто мне подсказывает, что на всех подряд, без знания особенностей, это "почему-то" может не сработать или сработать в минус ))))

[Миравега]

Олег Чаров, вот да. У меня со школы была приубитая поджелудочная и от жиров долгое время было прям очень плохо =//
Круто иметь хорошую генетику)))

[bog_fire]

как василиск: восстанавливать ресурс. Без ресурса похудательство выворачиваеться в издевательство на собой на какоето время, от срыва до срыва. Если спинной мозг не понимает "зачем" то будет саботировать все внешние начинания

как физиотерапевт: погуглите суставную гимнастику и начните с нее. Не насилуйте себя диетой и силовыми, поначалу очень легко перегнуть палку.

[Noli Timere]

Плюсую к bog_fire, в отсутствие ресурса любая потенциальная полезность идёт сугубо во вред.
Лично я, когда гормоны в норме, не поправляюсь. Так что опять же..

[Альтаир аль Наир]

1. сядьте, выдохните, и поставьте себе цель - восстановить здоровье по максимуму.
2. Из этой основной цели одна из ваших промежуточных целей будет - снизить вес.
3. Восстановление ресурса должно будет вытекать в целом из действий по нормализации здоровья и снижению веса, поскольку здоровый и достаточный сон - одна из краеугольных необходимостей для достижения этих целей.
3. подумайте и составьте план, учитывающий особенности вашего метаболизма и силы воли, по нормализации питания. Вам не надо садиться на диету, вам надо нормализовать питание. Составьте список допустимых продуктов и держите дома только их. Составьте меню на 2 недели и готовьте только по нему. Ешьте небольшими порциями 5 раз в день.
4. Обеспечьте себе легкую физическую нагрузку, подумайте над поощрением себя любимой за хорошее выполнение плана. Например, если неделю питаетесь правильно и двигаетесь достаточно - сходите на массаж, или наградите себя просмотром любимого фильма и тд. Или нарисуйте себе картину ))) Главное через какие-то относительно равные и достаточные промежутки фиксируйте свои достижения и гордитесь собой.
5. Обязательно постарайтесь проконсультироваться с профильными врачами, обсудите с ними ваш план питания и нормализации здоровья. Учтите правки. Консультируйтесь регулярно, вместе с врачом отслеживая изменения.
6. Не торопитесь, будьте последовательны и настойчивы.
7. Корректируйте план по мере необходимости.

[dark wanderer]

Миравега, вот и моя поджелудочная уже давно заставила ограничить потребление жирного. Вообще я не страдаю заеданиями и перееданиями, стараюсь питаться нормально. Связь с телом потеряна давно,ещё до болезни, вот и паникую несколько, поможет ли налаживание.

Олег Чаров, не скажу, что я адепт здорового питания, но без фруктов и овощей долго не протяну - поджелудочная так себе. Но питаться без опасений - это и правда здорово.
Понятно, что все мы разные и организм у каждого работает особенным образом, возможно мне просто хочется понять, насколько у целостных василисков всё налаживается. Или не портится вообще.

bog_fire, поищу, спасибо. Ресурс таки нужен, какое-то время сплю аж по 7 часов, впервые за кучу лет, даже мир будто ярче стал.
Noli Timere, буду копить ресурс,значит. Его так давно во мне не было, что уже привык превозмогать, но оно тут уже не работает.

Альтаир аль Наир, вот и врачи говорят, что основная моя проблема - нервная работа и мало сна. С питанием-то всё норм, режим и баланс, иначе ломаюсь весь.Если бы не суставы (я очень много хожу), то и не переживал бы из-за лишнего веса.
Спасибо, попробую поработать с планом и поощрениями(это отдельная боль,учиться и учиться).

Всем спасибо, наверное я,отчасти, хотел убедиться, что управление жизнью и наличие ресурса куда важнее гонки и превозмоганий. Загнал я себя и пора думать, как это исправить и найти время отдыхать.

[bog_fire]

аж по 7 часов

извините, присоединюсб к вашим врачам. Если 7 часов сна для вас "аж" а не "лишб" то это очень мало, тем более, что как василиск вы нуждаетесь в повышеном количестве сна (это один из типных маркеров емнип)

[Time_for_freedom]

Идите на сайт голодание.су и ищите себя в тусе..))