Здравствуйте, хочу поделиться советами по уходу за собой, проверенными на себе во время линьки.
Для сухой тонкой и чувствительной кожи (всё можно купить в обычных сетевых российских магазинах или аптеках)
1) Крем бепантен 5% можно ежедневно с ног до головы, кисти несколько раз в день
2) гигиеничка бельведер алое несколько раз в день независимо от сезона- быстро впитывается, удобный флакон
3) перчатки одноразовые виниловые паклан при готовке, мытье посуды, протирании пыли- руки не потеют, не пахнут резиной
4) шампунь нейтральный натура сиберика для чувствительной кожи- голова не чешется, как от других шампуней
5) если нет увлажнителя воздуха, можно увлажнять слизистую физ растворами типа аквамарис норм
6) ополаскивателем для зубов не пользуюсь- выжигает слизистую напрочь (раньше сенсодин выпускали мягкий, теперь сняли с производства)
7) пластырь космос сенситив- ок, если чуть обрезать края и не мочить, а то прилипнет куда сильней
8) если прыщи- азелик гель 15% через день (дифферин не надо, слишком хардкорный)
9) никаких пилингов
10) вместо умывалки для лица просто ватный диск с водой по массажным линиям
11) платки зева дэлюкс без ароматизатора- очень мягкие
Быстро проснуться/ поднять давление до нормального поможет вис на турнике вверх тормашками на коленках. Если вы так никогда не делали пробовать нужно со страхующим человеком. Упражнение простое, даже если вы приседаете 5 раз, а отжиматься вообще не можете. Турников сейчас много во дворах и на детских площадках. Если турник мокрый, обязательно протрите бумажным платком или рукавом куртки, удобно висеть в велосипедных перчатках (синтетические с резиновым рельефом- не скользко и защищают от мозолей)
После сильного стресса особенно в жару хорошо выдуть большую бутылку очень солёной минералки - раньше ессентуки нормальные были, сейчас не знаю
Приложение f lux зажелтит монитор вечером, чтобы ваш мелатонин страдал меньше
Купите ортопедическую подушку
Про мигрень- опознать, что это именно она можно на сайте энциклопатия в соответствующей статье, дальше нужно будет найти хорошего невролога- в обычной гос.поликлинике вам врядли помогут. Интересно, есть взрослые василиски, которым удаётся обойтись режимом и простым обезболом типа парацетамола? Или рано или поздно все садятся на триптаны?