Выводы и обобщения - все самое важное я собрала здесь. Надеюсь, что мой опыт будете полезен тем Василискам, которые задумываются о работе с психологом и как от этого получить больше толка. Или будет полезен Василискам, которые уже были у психологов и обдумывают свой опыт.
Дисклеймер: читать дальше
И, на всякий случай, сразу скажу - мне нравится консультировать Василисков, я с большим удовольствием берусь за новые запросы, но я не претендую этим постом на
И, конечно, я могу ошибаться - что-то переоценить, что-то не заметить, призма личного опыта - это все-таки призма.
ДО ТЕРАПИИ
Классические ошибки, которые случаются в принципе, еще до возможной работы с психологом читать дальше
Классическая ошибка №1
Ставить себе диагноз самостоятельно
Мне кажется, это у Василисков на автоматическом уровне - оценить ситуацию, исходя из того, что прочитан иногда и не один десяток книг по психологии. Это кажется очень простым или даже не очень простым, но выполнимым делом - я могу поставить себе диагноз, в чем моя проблема. Ведь у меня есть явные симптомы - есть от чего отталкиваться.
На самом деле это примерно как гуглить "острый живот". Очень выразительные симптомы, но, если нет практики, ошибиться очень легко. Вы наверняка знаете по тому, в чем сами себя считаете специалистами - только опыт и практика позволяют не ошибиться, увидеть нюансы и отличия во вроде бы одинаковых ситуациях.
Есть отличный способ убедиться, верный ли диагноз вы себе ставите - верный психологический диагноз помогает избавиться от проблемы. Это очень жестко звучит, но верный диагноз дает такое понимание ситуации, что вы перестаете это видеть в черно-белом свете (я боюсь завязывать новые отношения) и начинаете видеть перспективу (я боюсь завязывать новые отношения, я обычно сразу беру на себя обязательства - как бы мне научиться строить отношения, не беря слишком много ответственности? Я попробую вот такой подход...)
Понятно, что в некоторых случаях не сделать ничего, но и тут верный диагноз позволяет понять - как же быть с проблемой, какие по ее поводу применяются рекомендации, позволяющие проблему реже встречать или меньше от нее страдать.
Эту ошибку - самодиагностику - я считаю самой серьезной, потому что из-за нее Василиск обычно делает очень глобальные выводы в представлениях о себе, о возможностях решить проблемы, о своих жизненных перспективах. Если вы видите, что ваши выводы о себе таковы, что ограничивают вас - вы получаетесь таким человеком, который не умеет строить отношения, не способен на карьерный успех и быть счастливым - вы можете ошибаться, не замечая и каких-то своих скрытых возможностей, и не владея информацией, как ваши проблемы решаются психологией сегодня.
Это типная ошибка, потому что многие другие типы это могут обойти или проскочить незаметно для себя - свои ограничения. Но если Василиск решил, что чего-то не может, то он это будет помнить постоянно, тут себя не перехитрить и не обмануть. Поставил ограничение - вот и живи с ним. Поэтому именно Василиску стоит задавать себе вопрос - действительно ли я не могу? Правда ли я не способен? И относиться критически к любым ограничениям.
Классическая ошибка №2
Поверить авторитетному лицу
Вторая по серьезности ошибка Василисков бывает в излишней доверчивости чужим резким и категоричными суждениям о своих возможностях, способностях и даже интересах. Особенно в детско-подростковом возрасте. Большинство "нельзя" и "лучше даже не пробовать" Василиски собирают до 18 лет, пока авторитет взрослого образованного человека очень высок.
Но и во взрослом возрасте Василиск может на категорическое заверение психолога "вам помочь нельзя" решить, что все, правда, помочь нельзя. Но все мы люди и можем выносить суждение под влиянием эмоций или просто ошибаться, или даже не знать решения вашей проблемы!
В психологии много школ и направлений. Если нет смысла от работы на словах - можно работать с телом, можно работать через рисование и прочие виды арт-терапии. Если кажется бессмысленным одно - может быть полезным другое. Существуют десятки методов - ищите и пробуйте. И в связи с этим третья классическая ошибка:
Классическая ошибка №3
Ограничивать себя в опыте
У нас в русскоязычной среде сложилось немного искаженное отношение об отношениях психолог-пациент как о каких-то личных отношениях, где пойти к другому психологу - сродни измене супругу.
На самом деле ключевое - вопрос вреда и пользы. Безусловно плохо бегать от психолога к психологу с огромной проблемой в попытке найти, кто ее решит за один час. Но плохо и держаться за одного специалиста и, например, упускать интересные тренинги, психологические игры, консультации у узкопрофильных специалистов.
Самое главное - чтобы не было в голове каши, что сегодня мне сказали попробовать контролировать свои слова, а завтра - говорить спонтанно. Вот тогда точно будет бардак - поэтому между экспериментами должны быть паузы во времени - хотя бы неделя-две, чтобы старый опыт не помешал новому.
Если резюмировать, то, как видите, типные ошибки - про ограничения.
Ключевая мысль: нет ли такого, что ваше или или чужое мнение вас ограничивает? Насколько это мнение обосновано?
**********
О ТЕРАПИИ
Особенности консультирования Василисков читать дальше
В двух словах об этом пункте. Канву, колею работы психолога с пациентом проложил Фрейд, говоря прежде всего о работе с невротичными истериками. Василиск на первый взгляд может показаться похожим - за счет хрупкости и желания произвести приятное впечатление. Но все же, это совсем другой тип и характер, сильно отличающийся от классической картины "пациент и работа с ним". Здесь выдерживают аффекты, разрушающие истероида и не нуждаются в эмоциональной поддержке. Хрупкое здесь - наблюдающее Эго, которое часто бывает в растерянности - а что я наблюдаю? А что я могу сделать с тем, что вижу? Сознательная, думающая и действующая часть "я" нуждается прежде всего в инструментах - как думать и как действовать эффективнее.
А теперь подробнее:читать дальше
Сразу скажу, что Василиски с одной стороны весьма и весьма привлекательные клиенты.
Василиск обычно настроен на работу и серьезно относится к терапии. Обдумывает услышанное, анализирует. Чтобы это не казалось самоочевидным и нормальным - в ряде случаев работа между консультациями останавливается - пациент вытесняет все. Или помнит, но не может без помощи психолога наблюдать-анализировать, а долго этому учится. Или просто настроен скептично - нет, я, конечно, послушаю психолога и приду еще, но это все я делаю для очистки совести. А, и еще просто погружения во мрак и бзсхдть между консультациями. В общем, больше терзаний и конфликтов между старыми и новыми мыслями.
Василиск на этом фоне выделяется крайне контрастно со своей готовностью работать и меняться, все время кажется, что это пациенты приходят во фраке, настолько они собраны и настроены на контакт.
Василиск вежлив и корректен и всегда стремится увидеть труд психолога и сказать об этом вслух. Так, это наверное со стороны тоже кажется банальным? Ох, сама работа психолога подразумевает, что клиент или в негативных чувствах или сопротивляется, или обесценивает. Психолог привыкает к порции помоев! И игнорированию своего вклада. И вдруг, внезапно коммуникация в духе английского клуба - это правда сильно отличает линейку управления от всех других линеек.
Василиск старается быть точным в своих словах и последовательным в своем рассказе. Здесь не будет перескоков от темы к теме без явной логики. Это очень упрощает понимание ситуации. Работать психологу опять же легче, не тратя силы на перескоки.
Ну ок, Василиск не всегда такой замечательный, как выше, особенно если в плохом состоянии, но в целом это действительно пациенты, настроенные на сотрудничество со своим психологом и перемены.
Что будет на обратной стороне медали?
Очень высокая требовательность к диагностике и методам решения проблем. Не всегда Василиск это говорит явно - не всегда сам чувствует, но ему важно понимать, почему его ситуацию оценили так, а не иначе - на каких основаниях, какова логика, какие аргументы?
Это заводит некоторых психологов с Василисками в тупик - не везде этому учат, аргументировать. Вообще, есть такой подход, что пациент должен научиться доверять, что в ряде случаев просто не вписывается в картину мира Василиска. Он себе иногда не доверяет, во многих вопросах не доверяет и самым близким, а тут какой-то левый человек, что, на основании диплома хочет доверия?! Я утрирую, но вообще терапия для Василиска строится не на доверии в принципе, а на демонстрации психологом имеющихся подходов к проблеме. Если они выглядят перспективными - ок, давайте мы это изучим. Научение новым подходам, способам обращаться с собой и другими, новым идеям, навыкам. Научение в каком-то смысле противоположность доверию, ведь тут нужно в чем-то надо самому ясно разобраться, а не полагаться на суждение другого.
Здесь важно понимать самому психологу вот что - Василиск легко, в отличие от других пациентов простит ошибку психолога - если психолог ему сразу расскажет, вот, у меня такая гипотеза, на таких-то основаниях. Здесь редко случается идеализация своего терапевта. Но вот попытку психолога скрыть свои предположения в надежде, что и возможные ошибки пациент не заметит... вот здесь может возникнуть много разочарования специалистом. Это может быть тема "он мне не доверяет (а от меня доверия ждет)" или просто неявное ощущение подвоха. При этом специалист, учтите, работает в рамках "как надо" (по умолчанию лучше сказать пациенту меньше, чем больше), потому ему очень сложно обнаружить, что не так. Он же все по науке делает!
Еще одна ловушка в работе - Василиску важен контроль. Понимание, что можно сделать, как, на что и каким образом он в работе может повлиять. Это для некоторых психологов снова-таки о недоверии и даже о попытке что-то навязать или скрыть. На самом деле в ряде случаев здесь контроль - это безопасность для Василиска.
Отказаться от ожидания доверия, передать, насколько это возможно, управление и контроль пациенту для его безопасности - это сильно выходит за рамки представлений о "среднем" пациенте психолога и работе с ним.
Больше деталей?
Василиск обычно принимает сочувствие, но, как правило, не нуждается в нем. Позвольте точнее объяснить. Василиск не тот пациент, который явно сморщится в ответ на сочувствие или какие-то еще эмоции в свой адрес. И давать резкий отпор, даже если это вызвало у него протест, не будет. И при этом Василиск обычно идет к психологу не за эмоциональной поддержкой. Запрос ключевой - на решение, а не на поддержку.
В итоге некоторые психологи остаются в полном непонимании, что сочувствие, поддержка оказались не нужны и не востребованы. А нас зачастую учат, что это - база в работе! И взаимное разочарование в такой терапии - вопрос времени.
Ключевая мысль:
Василиск сильно отличается от "типичного" пациента. Это может вызывать трудности у психологов, это может обескураживать самих Василисков.
Если говорить о специфике уже не в рабочем альянсе, а в отношениях между психологом а пациентам, а чисто о работающих техниках, то прежде всего это:
работа с телом
Как вы говорите с человеком, с которым у вас проблема (боссом, партнером, родителем, ребенком)? Каким голосом?
Василиску сложно услышать свою интонацию, зато разбор со стороны помогает отследить проблему (голос теряет уверенность, и чисто физически - вы свели плечи, втянули шею)
Для другого пациента это может оказаться малополезным или вредным - например, усилить раскол между чувствую и говорю. Но для Василиска обратная связь позволяет начать наблюдать за собой с большим пониманием.
Фактически, это иногда выходит как метод биологической обратной связи - а-ля, если я говорю голосом выше обычного - я нервничаю, я паникую. Если же же я говорю резким каркающим голосом, наверное, я раздражаюсь и злюсь.
прогнозы
Я выделяю это, потому что для Василисков возможность получить, пусть и примерный разбор, что как и когда, например, может сделать неприятный человек, весьма упрощает жизнь. Я не раз видела, как это позволяло настроиться и подготовиться к неприятностям и в итоге с ними справиться.
Тут что важно подчеркнуть - в русле общего отношения к пациенту эта информация для него считается скорее вредной, чем полезной - он расслабится и в итоге не будет готов. Или это будет слишком много тревоги о будущем. Или это просто выбьет пациента из представлений о себе "здесь и сейчас". Василиск действительно тут выделяется как тип, который не испытывает этих проблем и получает много пользы от прогноза, даже если тот небезупречен. Василиск настраивается на управление ситуацией, на проверку предположений, на гибкую реакцию в зависимости от того, какой сценарий начнет разворачиваться - и таким образом ощущает себя сильнее и увереннее.
**********
К ТЕРАПИИ
Как подготовиться к консультации у психолога? читать дальше
1. Сформулируйте проблемы
Не ждите вдохновения, не рассчитывайте на спонтанный монолог - это не ваша сильная сторона. Лучше заранее подготовьтесь, подберите подходящие слова и описания.
Это может получиться достаточно обширный список - пусть. Этот список сам по себе может пригодиться в будущем, например, когда вы увидите книгу по теме проблемы из списка - вы сразу будете понимать, что вот, ее стоит прочитать.
Зачем вам это вообще делать? Формулировка позволяет зафиксировать проблему и потом отслеживать - что с ней происходит. Формулировка позволяет видеть динамику - моя проблема была такой, а теперь поменялась, но все еще остается - уже ясен прогресс.
2. Выберите приоритетные проблемы
Какие 2-3 проблемы вы бы хотели решить в первую очередь?
Почему не одна - потому что может быть как хороший вариант - вам что-то за буквально полчаса предложат для обдумывания-опробывания. Так и плохой вариант - вы видите, что психолог не может ничего предложить по конкретной проблеме. Тогда у вас будет на что еще переключиться.
3. Опишите эти проблемы
Как давно проблема? Полгода или пять лет? Есть ли какая-то динамика, если проблема давно? Для психолога время позволяет понять очень многое - какие инструменты к проблеме подойдут, как с ней работать.
Как проблема выглядит? Потому что проблема "плохие отношения дома" имеет какое-то конкретное представление, хотя бы "мы ссоримся почти ежедневно по вот таким поводам, это длится до часа, потом мы расходимся по разным углам и дуемся".
Что вы уже пробовали? Этот пункт важен, чтобы вам не предложили то, что вы уже пробовали! Чтобы нйти новое и работающее решение, надо иногда разобраться в том, что из старого опробованного не сработало - почему. Вдруг вы какой-то технический нюанс не учли? С психологией что плохо, в отличие от чего-то предлметного - не всегда очевидно, какие можно сделать ошибки и вообще, почему они ошибки.
4. Настройтесь на активный диалог со специалистом
В чем тут подвох может быть - что психология с ее расплывчатыми терминами зачастую не то, что можно нагуглить после консультации. Поэтому не стесняйтесь уточнить, правильно ли вы поняли. Если вы думаете, что все должны знать термины - будьте уверены, всегда есть какая-нибудь школа или хотя бы какой-то психолог в интернете со своим пониманием термина, поэтому ваши вопросы вполне нормальны.
Второй подвох заключается вот в чем - психолог говорит вещь банальную и очевидную, Василиск не знает, что по поводу этой банальности сказать и вежливо пропускает ее, разочаровываясь в специалисте. Не надо так! Во-первых, может, вам банальную вещь говорят, чтобы проверить - а это вы понимаете? А это вас не обидит, не расстроит - вы это выдержите? А то вдруг для вас это шокирующая новость. Задача пациента тут - показать, что я ок и хочу двигаться дальше:
— А что из того, что вы мне сказали, следует?
— Я согласен с этой мыслью - что она нам дает?
Дайте психологу отмашку, что с вами можно продолжать и углубляться на территорию вашей проблемы.
5. Не стесняйтесь уточнять свой запрос по ходу работы
Например:
— Спасибо вам за сочувствие - а можем ли мы что-то попробовать сделать с моей проблемой?
— Я вижу, что вы меня поняли - что психология может предложить в моей ситуации?
В психологическом консультировании для многих психологов или рамки задаются явно пациентом, или психолог импровизирует, но он может увести вас совсем в сторону от того, что вас волнует сильнее всего. Это работает на многих пациентах в позитив - обогащает новым и неожиданным. Но Василискам это чаще мешает, чем помогает, просто потому что ситуация очень уж неуправляемая. Берите контроль над работой, только вы можете указать, что вы хотите в первую очередь обсудить.
Если у вас есть вопросы, задавайте их и, при необходимости, повторяйте:
— Почему мой партнер себя ведет таким образом? Как вы думаете?
— Есть ли у вас еще какие-то предположения, почему мой партнер так поступает?
— Вы думаете, он так говорит, потому что...?
Зачем это надо - повторять?
Потому что в ряде случаев у психологов есть несколько вариантов ответов на ваши вопросы. Вам могут предложить посмотреть на поведение партнера через призму сценариев по Берну, через призму, что сознательного и что бессознательного есть в его поведении, через призму типа его личности... один ответ вам может быть полезен в одной плоскости, другой - в другой.
И опять же - поняли ли вы с психологом друг друга, одинаковый ли смысл и наполнение у слов. Повторы помогают разобраться, зацепиться за непонятное или показавшееся перспективным.
6. Стремитесь к практическим выводам
Есть типы, для которых достаточно поговорить около темы, и какие-то процессы идут сами. Но это не путь Василиска обычно. Я бы сказала, Василиск - это фиксер по натуре. Определения, прогнозы, рекомендации, оценки - все это для Василиска обычно представляет большую (практическую!) ценность, чем общие метафоры, концепции.
Зачем я это выделяю в отдельный пункт - потому что есть большая группа людей, для которых есть отдача от очень общих, расплывчатых методов. На них они работают, безопасно активизируя бессознательное - это принципиально не подходит для линейки управления, потому что процесс, которым ты не управляешь, это вовсе не благо для Василиска.
7. Ищите специалистов с большим стажем
Опять же специфически типная ошибка - пойти к новичку, переоценив его возможности. Сам Василиск объявит о том, что вот, он в этом новичок, но к нему можно прийти за консультацией, только весьма погрузившись в тему и, что логично, ждет и от других и серьезной предварительной подготовки, и вообще, вникания в тему.
На самом деле, идя к новичку, вы можете как раз остаться без внятных аргументов, рекомендаций и разочароваться. Лучше в этом плане тогда выбирать специалиста, который давно работает, прошел через самых разных клиентов и сможет дать практическую пользу от своей работы.
Ключевая мысль: если вы хотите результата от вашей работы с психологом - вам важно подготовиться к этой работе и затем достаточно активно участвовать в процессе работы, концентрируясь на самом важном для вас. Следите за тем, насколько вы хорошо поняли друг друга и насколько ясную и конкретную обратную связь вы получили.
Вопросы? Дополнения? Уточнения?
Буду рада любой обратной связи - я потом хочу этот пост с возможными поправками выложить уже на широкую публику - у себя, а сначала обсудить прежде всего с представителями типа.